O que é MEV ?

Você já ouviu seu cardiologista falar sobre mudar seu estilo de vida para prevenir doenças cardiovasculares? 

Mas você sabe o que realmente é MEV (Mudança de Estilo de Vida)? 🤔 Você sabe o que é MEV e como ele pode impactar a saúde cardiovascular?

 Mudança de Estilo de Vida (MEV) é um conjunto de práticas baseadas em evidências científicas que visam prevenir doenças cardiovasculares. Veja como:  Uma dieta rica em nutrientes não só melhora sua saúde cardiovascular, mas também traz inúmeros outros benefícios. Confira alguns deles:

Alimentação Balanceada

• Controle da Pressão Arterial: Alimentos ricos em potássio, como bananas e espinafre, ajudam a manter a pressão sob controle. 🍌🌿

• Redução do Colesterol: Frutas, vegetais e grãos integrais contribuem para reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL). 🥗

• Melhora da Função Cardíaca: Proteínas magras, como peixe e frango, fortalecem o coração e melhoram a circulação. 🐟🍗

• Aumento da Energia: Carboidratos complexos, encontrados em alimentos como batata-doce e quinoa, fornecem energia duradoura. 🍠🍚

• Fortalecimento do Sistema Imunológico: Vitaminas e minerais presentes em uma dieta balanceada ajudam a proteger contra doenças. 🍊🥦 Atividade Física Regular  A prática de exercícios aeróbicos, como caminhadas, corrida e natação, fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea. 🏃‍♂️ Controle do Estresse  Técnicas de gerenciamento do estresse, como mindfulness e meditação, podem reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular. 🧘‍♀️ Abandono do Tabagismo Parar de fumar é uma das ações mais eficazes para melhorar a saúde do coração. 🚭 Monitoramento de Fatores de Risco: Acompanhamento regular de pressão arterial, níveis de colesterol e glicemia é fundamental para identificar e tratar precocemente fatores de risco. 💉